Как приготовить смузи
Смузи – это фруктовый, овощной или смешанный коктейль с добавлением молока или воды. Готовится он с помощью блендера или кухонного комбайна. Можно сказать, что смузи полезнее соков, потому что после приготовления в коктейле остаётся мякоть фруктов и овощей, а это же такая необходимая нашему кишечнику клетчатка. Если вы хотите употреблять больше фруктов и овощей, то такой напиток будет просто идеальным.
Сейчас смузи предлагают во многих кафе, но его легко можно сделать дома. Достаточно выбрать фрукты, какую-то зелень и добавить воду, молоко или йогурт. Заранее приготовленный напиток можно взять с собой и выпить в качестве перекуса, вместо батончика.
Существует очень много разных рецептов приготовления смузи. Более того, вы сами можете создать свой любимый смузи просто экспериментируя (как это сделала я).
Рецепт моего любимого супер полезного смузи:
1 яблокогорсть шпината
стакан клубники или 1 апельсин
зелень петрушки
стакан воды
Приготовление:
В блендере или кухонном комбайне смешиваем все ингридиенты. Все, смузи готов.По такому же принципу делаются и другие смузи. Например:
1)
1 горсть шпината
половина банана
половина груши
пол стакана молока
1 ложка сока лимона
2)
половина банана
половина груши
1 ложка сока лимона
пол стакана натурального йогурта
щепотка корицы
3)
3 горсти шпината
1 огурец
1 апельсин
зелень петрушки
пол стакана воды
4)
2 горсти шпината
1 банан
1 апельсин
пол стакана воды
5)
1 яблоко
пол свёклы
пол огурца
1 грейпфрут
пол стакана воды
6)
Стакан шпината
1 апельсин
1 киви
листья сельдерея
Приятного аппетита!
